6 Cara Mudah Merawat Mata Agar Selalu Sehat - Mata adalah salah satu organ tubuh yang sangat penting bagi manusia. Dengan adanya mata kita dapat melihat indahnya alam dunia ini, kita dapat mengakui dan mengagumi akan kekuasaan Allah dalam hal penciptaannya. Oleh karena itu, kita harus menjaga salah satu anugerah yang Allah berikan ini dengan sebaik-baiknya. Dalam era elektronik saat ini, radiasi elektronik sangat mengganggu kesehatan mata. Banyak sekali kita menghabiskan waktu di depan televisi, komputer, laptop, tablet, ponsel, dan berbagai macam elektronik lainnya. Tidak hanya orang dewasa, anak-anak pun demikian.
Karena kurang kontrolnya orang tua dalam menjaga kesehatan mata. Tidak heran kita melihat anak-anak seusia SD sudah banyak menggunakan kacamata. Betapa tidak, permainan mereka hampir 12 jam dalam
menggunakan gadget, mata tak henti-hentinya memandang, menatap layar yang bergerak-gerak. Lain halnya dengan era 90-an, permainan anak-anak masih sangat tradisional dan membuat mereka selalu sehat dan ceria dari permainan tersebut. Misalnya; permainan gasing, lompat tali, main kelereng, petak umpet dan lain sebagainya. Permainan tersebut sangat langka kita temukan pada saat ini.
Penyakit mata yang sering kita dengar seperti miopi (rabun jauh), hipermetropi (rabun dekat), presbiopi (tidak dapat melihat benda jauh maupun dekat), katarak, dan buta warna (tidak dapat melihat warna). Agar mata selalu sehat ada banyak hal yang dapat kita lakukan, yaitu sebagai berikut.
1. Makanan untuk mata agar selalu sehat meliputi; Salmon yang kaya akan asam lemak omega 3, vitamin A, vitamin D, vitamin B6 dan vitamin B12. Brokoli mengandung banyak vitamin C, kalsium dan sulforaphane. Bayam kaya akan kandungan vitamin A-nya. Bayam dan juga sayur-sayuran berdaun hijau lainnya memiliki banyak nutrisi yang baik untuk mata. Tomat memiliki kandungan vitamin C dan lycopene tinggi, yang mana keduanya merupakan nutrisi penting untuk kesehatan mata. Telur memiliki banyak nutrisi berharga untuk mata, seperti vitamin A, zinc, vitamin B12, dan vitamin D. Bawang putih mengandung vitamin C, selenium dan quercetin. Alpukat mengandung vitamin A, vitamin C, B6, vitamin E dan banyak mengandung nutrisi penting untuk mencegah katarak. Wortel yang karena warna orange-nya membantu retina mata agar berfungsi dengan baik dan juga mengandung vitamin A dan beta-carotine. Biji bunga matahari mengandung banyak selenium dan vitamin E, yang mampu mencegah mata katarak.
2. Perbanyak Istirahat, Mata juga perlu istirahat karena jika mata terlalu banyak membaca, melihat layar baik itu tv, laptop, ponsel dan lainnya membuat mata anda juga terasa lelah bahkan bisa berair. Antara mata dan layar komputer sebaiknya diatur jaraknya yang ideal antara 500 cm - 100 cm agar terhindar dari rabun dekat, begitu pula dengan membaca buku atur jaraknya sekitar 30 cm. Jangan dibiasakan membaca buku sambil tiduran terutama anak-anak, karena itu tidak baik untuk kesehatan matanya. Jangan membiasakan kepada anak-anak hal-hal yang tidak baik, karena ketika dia dewasa akan keterusan hal yang tidak baik tersebut.
3. Hindari kebiasaan mengucek mata ketika mata terasa gatal. Ketika tangan kotor mengucek mata dapat membuat mata anda infeksi dan dapat berakibat buruk.
4. Pakai pelindung mata baik ketika olahraga maupun berkenderaan motor agar terhindar dari debu. Sebaiknya anda juga menggunakan kaca mata pelindung jika anda terlalu sering di depan layar.
5. Berhenti merokok, karena kebiasaan merokok dapat menyebabkan sejumlah penyakit mata seperti dapat merusakkan saraf optik pada mata dan juga katarak.
6. Periksa mata anda secara ruti agar terhindar dari penyakit mata.
Kesehatan mata adalah hal yang tidak ternilai harganya. Walaupun begitu, menjaga mata tetap sehat dapat dilakukan dengan banyak cara yang mudah seperti penulis paparkan di atas. Sebagai manusia yang bersyukur, kita harus pandai dalam mensyukuri nikmat yang diberikan oleh Allah yaitu mata yang sehat. Oleh karena itu, jangan sekali-kali mengubahnya misalnya melakukan operasi agar pupil mata lebih besar dan membuat mata lebih belok agar tampil lebih menarik lagi. Ingatlah, bahwa sebaik-baik ciptaan adalah ciptaan Allah. Maka dari itu, peliharalah dan jaga nikmat mata yang sehat ini dengan sebaik-baiknya.
menggunakan gadget, mata tak henti-hentinya memandang, menatap layar yang bergerak-gerak. Lain halnya dengan era 90-an, permainan anak-anak masih sangat tradisional dan membuat mereka selalu sehat dan ceria dari permainan tersebut. Misalnya; permainan gasing, lompat tali, main kelereng, petak umpet dan lain sebagainya. Permainan tersebut sangat langka kita temukan pada saat ini.
Penyakit mata yang sering kita dengar seperti miopi (rabun jauh), hipermetropi (rabun dekat), presbiopi (tidak dapat melihat benda jauh maupun dekat), katarak, dan buta warna (tidak dapat melihat warna). Agar mata selalu sehat ada banyak hal yang dapat kita lakukan, yaitu sebagai berikut.
3. Hindari kebiasaan mengucek mata ketika mata terasa gatal. Ketika tangan kotor mengucek mata dapat membuat mata anda infeksi dan dapat berakibat buruk.
4. Pakai pelindung mata baik ketika olahraga maupun berkenderaan motor agar terhindar dari debu. Sebaiknya anda juga menggunakan kaca mata pelindung jika anda terlalu sering di depan layar.
5. Berhenti merokok, karena kebiasaan merokok dapat menyebabkan sejumlah penyakit mata seperti dapat merusakkan saraf optik pada mata dan juga katarak.
6. Periksa mata anda secara ruti agar terhindar dari penyakit mata.
Kesehatan mata adalah hal yang tidak ternilai harganya. Walaupun begitu, menjaga mata tetap sehat dapat dilakukan dengan banyak cara yang mudah seperti penulis paparkan di atas. Sebagai manusia yang bersyukur, kita harus pandai dalam mensyukuri nikmat yang diberikan oleh Allah yaitu mata yang sehat. Oleh karena itu, jangan sekali-kali mengubahnya misalnya melakukan operasi agar pupil mata lebih besar dan membuat mata lebih belok agar tampil lebih menarik lagi. Ingatlah, bahwa sebaik-baik ciptaan adalah ciptaan Allah. Maka dari itu, peliharalah dan jaga nikmat mata yang sehat ini dengan sebaik-baiknya.
0 komentar:
Posting Komentar